因为产后要喂奶，很容易涨奶或者是乳房疼痛，如果没有注意的话还会出现乳房疾病的，所以建议你平时要注意按摩自己的乳房，如果感觉到胀痛的话要将奶水挤出来，可以用热毛巾敷的。同时要保持乳房的清洁。

您好，建议多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。 手法按摩则是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。月子后可以做些瑜伽来锻炼自己！