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哺乳期该如何补钙呢？

zhiqiang6940 |浏览932次

2016/06/01 04:42

生完宝宝快一个月了，该如何补钙才比较好呢？

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2016/06/01 04:42

你好！我觉得最好是食补。建议你每天至少喝250毫升的牛奶，但如果你对乳糖不耐受，可以选择适当的喝酸奶。2.每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。3.多到户外活动，晒晒太阳，或做一些产后保健操，增加骨头的硬度。4.可以适当摄取一些维生素D，增强对钙的吸收。

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xijing2848

书童 | 采纳率65% | 回答于 2016/06/01 04:42

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luhua92

少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。多晒太阳太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成。
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书童 | 采纳率64% | 回答于 2016/06/01 04:42
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liudand

睡前喝牛奶吧，也可以在饭后吃一些钙片。
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书童 | 采纳率63% | 回答于 2016/06/01 04:42
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jiangxi

生了宝宝会流失大量的钙，所以补钙是非常有必要的，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
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书童 | 采纳率62% | 回答于 2016/06/01 04:42
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