8个月孕妇平时饮食当中宜多吃什么？
2016/06/01 04:24
提问者采纳
2016/06/01 04:24
注意铁的摄入：
1. 动物性：红肉类、内脏、蛋黄、贝类(较易于人体吸收)。
2. 植物性：深绿色蔬菜、全谷类。
注意：1. 深绿色蔬菜固然营养丰富，但因含有“草酸”，会降低人体对于铁的吸收，因此建议先将蔬菜以清水稍微汆烫过，再烹调较佳。2. 铁质的补充需要适量，如孕妈咪补充过量铁质，易阻碍肠胃道蠕动，而导致便秘。3. 单剂量的高铁、高钙等营养剂或食品，不建议同时补充，如此不但会吸收不佳，亦会降低效果;若需分别补充，建议至少间隔2至4小时。
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