请问医生，产后妈妈在家可以用什么方法帮助恢复盆底呢？
2016/06/01 02:05
你好医生，产后如果想要自己在家里进行盆底肌训练可以吗？有什么好的办法介绍一下的吗？希望您给点建议，感谢~
提问者采纳
2016/06/01 02:05
产后妈妈可以在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。一般产后一到两周即可开始锻炼，持续两到六个月。具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道5-10秒，放松，间隔5-10秒再重复上述动作，连续做5分钟，每天做两次。但是，盆底功能操如果动作不正确，反而会急剧损伤。产后妈妈可以到医院就诊，由专业医生指导，再回家自行锻炼。
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