产后除了去医院康复训练在家里可以怎么进行盆底肌训练？
2016/06/01 02:05
我不想去医院做康复训练，在家里的话可以做哪些运动进行盆底肌的康复训练呢？
提问者采纳
2016/06/01 02:05
产后妈妈可以在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。一般产后一到两周即可开始锻炼，持续两到六个月。具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道5-10秒，放松，间隔5-10秒再重复上述动作，连续做5分钟，每天做两次。
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