一般产后一到两周即可开始锻炼，持续两到六个月。具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道5-10秒，放松，间隔5-10秒再重复上述动作，连续做5分钟，每天做两次。产后妈妈可以在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。但是，盆底功能操如果动作不正确，反而会急剧损伤。产后妈妈可以到医院就诊，由专业医生指导，再回家自行锻炼。

孕妇在产后要特别留意腹痛、流血的情况，如果阴道出血不多，只是阵发性宫缩疼痛就表示基本无大碍；而如果出现不能缓解的持续性腹痛，出血较多，则要多留意，可能与子宫破裂和感染有关，需要及时咨询医生或就诊。另外在产后要进行一些常规的超声检查，了解子宫内是否存在胎盘和胎膜残留，子宫疤痕部位有无异常。产后42天后有性生活的妈妈同时要做好避孕措施。
产后可使用一些生化汤、益母草等来促进子宫的修复，同时可以辅助一些手法的按摩及仪器的理疗来帮助产后恢复，适当的运动和锻炼也有助于子宫、生殖器官和体型的恢复，如产后操、瑜伽等。