骨盆底肌肉练习的方法是什么样的
2016/06/01 01:25
提问者采纳
2016/06/01 01:25
您好，骨盆底肌肉练习的方法是：紧闭并提拉阴道和肛门。可以在开始阶段采取仰卧的姿势，双腿弯曲双脚放平，像终止排尿那样用力收紧肌肉，直到再也使不出更大力气为止，保持片刻。然后逐渐放松。每次重复10遍，每日至少锻炼3-4次。习惯后，不一定非要躺着，站立、坐着的任何时间都可以进行。
评论(0)
加载中...
加载中...
选择分类×
修改标签×