产后塑身操有哪些？
2016/05/31 18:31
产后塑身操有哪些？怎么做？
提问者采纳
2016/05/31 18:31
新妈妈产后可做简单的塑身操，可在医院内下床走动，以不疲劳为限，也可以在室内做适宜的产后保健操。1.腹式呼吸运动，双手放在肚子上。做深呼吸。让肚子鼓起来，稍微憋会儿气，然后再慢慢地呼出，使肚子瘪下去。每两三小时做五六次。2.躺着抬头的运动，撤掉枕头，双腿并拢伸直，一只手放在肚子上，另一只手放在体旁。抬起头来，眼睛能看到肚子上的手(这期间不停止呼吸)，再躺下。一天可做数次，每次要求每只手各做5次，共计10次，要在做腹式呼吸运动之后做。
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