产后妈妈在家想恢复盆底，可以怎么做呢？
2016/05/31 18:03
刚刚生完孩子，想在家里进行盆底肌训练，不知道具体的方法是怎样的呢？
提问者采纳
2016/05/31 18:03
盆底功能操如果动作不正确，反而会急剧损伤。产后妈妈可以到医院就诊，由专业医生指导，再回家自行锻炼。产后妈妈可以在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。一般产后一到两周即可开始锻炼，持续两到六个月。具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道5-10秒，放松，间隔5-10秒再重复上述动作，连续做5分钟，每天做两次。
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