产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。产后子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小。多胎产妇及经产妇的痛感更强烈，主要是因为子宫只有加强收缩才能恢复正常大小。一般情况下，产后宫缩痛会在产后1-2天日内出现，4-7日后自然消失，并不需要进行特别护理。可以考虑通过改变睡姿，侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。适当环形按摩小腹，以促进宫腔内残余物质排出;疼痛厉害时，按摩可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时，注意水温不要过高，以免烫伤。如疼痛难忍可以考虑在医生指导下服用止痛药。也可通过心理辅导，分散注意力来缓解产后宫缩疼痛。