你好，南京414医院妇产科张家勇：产后饮食的4大原则

　　新妈咪产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

　　1.?精?是指食量不宜过多

　　产后过量的饮食除了会让新妈咪在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养宝宝，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量即可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，那么食量和非孕期时差不多就可以了。?世界美食网

　　2.?杂?是指食物品种的多样化

　　新妈咪产后饮食虽有很多讲究，但忌口也不宜太过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养就越均衡。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

　　3.?稀?是指食物水分要多一些

　　乳汁的分泌是新妈咪产后水分需要量增加的原因之一，此外，新妈咪大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，在新妈咪的饮食中，要多安排水分多的食物，如多喝汤、粥等。

　　4.?软?是指食物烧煮方式应以细软

您好，很多妇女产后都会出现肥胖的情况，因为妊娠过程会引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面是因为我国有传统的“坐月子“的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而少做体力活动又使能量消耗大为降低，所以导致产后一直肥胖。建议合理调整饮食，多做运动。