多吃含铁食物，如猪肝、猪血、瘦肉、鸡胗、肾脏、大豆、黑木耳、芝麻酱、红糖、蛋黄、干果等，并与富含维生素C的新鲜蔬菜搭配，烹饪用铁锅。宜食用有助养血、滋阴的食物，如大枣、胡萝卜、枸杞子、木耳、芝麻、落花生、黑豆、莲子、墨鱼、牛奶、鸡肉（蛋）、牛肉、羊肉、鳗鱼、鲫鱼、泥鳅、淡菜等。可以尝试以下食疗： 1．羊肉500克，山药60克，当归30克，生姜30克。先将羊肉洗净切块，把当归用纱布包好，同山药、姜片一同放入砂锅内加火煮熟，加适量调味品后，吃肉喝汤。每周3-4次，30天为一疗程。 2．鸡蛋100克，花生仁100克，枸杞子10克，红糖30克，大枣10枚。先把花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣、鸡蛋，再煮片刻服食。每天1次，15-20天为一疗程。 3．猪瘦肉100克，阿胶10克。先把猪瘦肉放于砂锅内，加适量水，用文火炖熟后放入阿胶炖化，自行调味，饮汤食肉。隔10天1次，20天为一疗程。