急，新生妈妈在坐月子的时候，该怎么做到均衡饮食？
2016/05/31 16:32
急，新生妈妈在月子期间的补充营养是很重要的，怎样才能做到均衡饮食啊？万分感谢！
提问者采纳
2016/05/31 16:32
总原则就是营养要均衡，不吃生冷刺激，荤素搭配、品种搭配要合理，坚持多样化饮食。在我们日常所吃食物中，有些能助排淤血（益母草、莲藕）、有些能助产后补血、有些能助健脾开胃（山楂、山药、大枣、番茄）。平时可吃吃番茄鸡蛋面，既可开胃，又可补充钙和蛋白质；淮山鲫鱼汤，可健脾开胃，又能补钙、通乳；红枣小米粥，可补血，也可补充B族维生素、膳食纤维。其实不同的食物搭配能起不同作用，新妈妈们可根据自己的体质以及饮食习惯来选择。
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