奶水少的话，平时多吃有营养的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等，妈妈要放松心情，多休息，保证充足的睡眠。其次也是可以多喝水来促进乳汁的分泌的。喂奶的时候疼，最常见原因是由于婴儿吸吮不当引起。婴儿含吮乳头时未将足够的乳晕部分含入口腔内，而仅仅是含住了乳头的顶部，这样反复的吸吮导致乳头疼痛。当婴儿吸吮时，母亲感到乳头呈针刺样疼痛，可能发生了乳头皲裂。发生乳头皲裂的原因有：婴儿含吮不当，在母亲的乳头上涂抹酒精和肥皂，可能由于婴儿口腔运动功能失调所致。可能根据这些原因，做出调理。热敷也可以缓解疼痛。

奶水不足的话，可以尝试一下催奶的方法。例如1、用按摩的方式：环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。2、喝催奶汤，推荐花生猪蹄汤，鲫鱼汤等。 如果奶水还是不足，5个月的宝宝也是可以添加辅食的，给她添加蛋黄、米粉之类有利于消化的辅食。