多吃水果，蔬菜.早上起来后空腹喝一杯蜂密水这样促进胃结肠反射.

吃点粗纤维的水果还有蔬菜最好了

孕妇便秘后可以靠平时的饮食调理来改善便秘状况，也可以选用一些偏方对症下药，下面从日常饮食和偏方两个方面介绍一下。。 日常饮食： 孕妇出现便秘症状后要注重多喝汤、多喝水，保证体内有充足的水分，同时要搭配好粗粮和细粮，在吃肉、蛋的同时，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。总之，就是让自己的饮食食谱中含有足够的水分。 为了促进肠胃蠕动，食用的蔬菜和亲爱的，水果最好是含纤维素较多的。另外，建议准妈妈们多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜，这些都是有助于缓解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反。 通便偏方： 方一：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。将芝麻、核桃仁捣碎煮熟后冲入蜂蜜，分两次一日服完。能润滑肠道，通利大便。 方二：番泻叶6克，加红糖适量，开水浸泡代茶饮。 以上两个偏方假如无效，则应立刻就医，在医生的指导下服用通便缓泻药物。 下面再介绍几个煮粥的食疗偏方，也能通便减轻便秘症状。 方一：芝麻粥。rdD疾病库，疾病资料库，健康资讯平台，您先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。 方二：无花果粥。无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂

你要是总坐着不动的话，吃什么都不管用，不是需要卧床保胎的就多散步吧

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