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含有叶酸的食物有哪几种？

zong918 |浏览662次

2016/05/24 16:19

想知道含有叶酸的食物都有什么，多吃含叶酸的食物对身体健康有什么帮助？

提问者采纳

2016/05/24 16:19

叶酸是人体必须的的营养成分，富含叶酸的食物有很多例如动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜、坚果、葵花籽、花生、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，作为怀孕的准备或者孕妇的需要量增加，需要通过叶酸制剂来保证叶酸的需要量。希望我的回答对您有帮助！

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baozhenguo9654

书童 | 采纳率60% | 回答于 2016/05/24 16:19

其它回答(2)

yulong4

红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、球芽甘蓝、豆类、酵母、麦皮面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是叶酸绝佳来源。
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书童 | 采纳率64% | 回答于 2016/05/24 16:19
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kongxia

粗粮，新鲜水果蔬菜，富含b族维生素的食物。
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书童 | 采纳率65% | 回答于 2016/05/24 16:19
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