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在备孕期间吃什么可以让自己的睡眠质量更好些？

fangxiang1491 |浏览613次

2016/05/24 16:16

多吃一些高纤维的食物有助于提高睡眠质量，但是也应当注意应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤

提问者采纳

2016/05/24 16:16

多吃一点奶、鸡、鸡蛋、豆类、花生、乳酪、深海鱼等都富含色氨酸，这些都是又助于睡眠的，可以试试撒

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书童 | 采纳率66% | 回答于 2016/05/24 16:16

其它回答(4)

huangyo

这情况需要看看中医,如果存在神经衰弱一般可吃些养血安神的中药的,常用的药物有养血安神片,安神补心丸和脑力宝等
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书童 | 采纳率60% | 回答于 2016/05/24 16:16
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shiyi90

吃一个叫治金麒康，通过安神镇惊，疏通经络，养心安神，调理肺腑的我也是睡眠质量很差吃了这个之后还可以。
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书童 | 采纳率65% | 回答于 2016/05/24 16:16
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chenyu9

睡觉前可以喝点牛奶,要热的要不买几个苹果,放一个在枕头旁边,苹果的味道有助于你睡眠的
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书童 | 采纳率61% | 回答于 2016/05/24 16:16
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liannin

建议你平时白天多做运动，晚上睡觉前喝点牛奶，还有就是不要吃太多油腻的东西这些都不助于睡眠的。
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书童 | 采纳率60% | 回答于 2016/05/24 16:16
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