孕前食谱中要不要补锌的？
2016/05/24 16:11
听说缺锌孩子会不聪明，会挑食，不知道孕前准妈妈的食谱中要不要补锌？
提问者采纳
2016/05/24 16:11
孕前最好不要缺锌，还是要多吃一些含锌丰富的食物比较好。锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。
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