备孕宜吃　　1、钙，应多食用含钙较多的食物；2、富含叶酸的食物；3、富含铁的食物；4、含有丰富锌的食物；5、富含维生素的食物。　　水果：梅子　　蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜　　肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋　　水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子备孕忌吃　　1、辛辣食物；2、高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖；3、腌制食物，对身体很不利；4、含有咖啡因的食物，比如咖啡；5、各式罐头食物；6、酒精类饮品。　　蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒　　糖类：食用糖、巧克力　　酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒备孕推荐?--?除了吃上述的食物外，让**-安-胎-利-孕-**帮助调理调理月经，调经补血，暖宫散寒的作用的。另外月经不调还要忌食辛燥食物，忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物；忌油腻食物