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备孕期间饮食上怎么调整啊？

jinzhiqiang2540 |浏览922次

2016/05/24 15:36

提问者采纳

2016/05/24 15:36

你好。备孕期间，一定要注意饮食的均衡、清淡，最好少吃油腻、辛辣、生冷的食物。可以吃些鲜鱼、猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉，以及白菜、西兰花、萝卜等蔬菜，还有就是牡蛎、虾、紫菜、海带等海产品。

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书童 | 采纳率60% | 回答于 2016/05/24 15:36

其它回答(2)

bianpen

备孕期间要注意主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等富含蛋白质和维生素的食物，多食用对身体有好处，也可以多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物，锌的含量很高。
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书童 | 采纳率60% | 回答于 2016/05/24 15:36
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qiuxiuf

女士可以每天补充适量的叶酸，平时吃一些易于消化、吸收的食物，饮食尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。食物中不要含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。还要放松心情。
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书童 | 采纳率64% | 回答于 2016/05/24 15:36
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