1-3个月是长血管和神经纤维 脑部原始发育，要多吃水果，豆类 ，蛋类，：6aa 补充叶酸和DHA，4个月后是长骨骼，要开始补钙。
如果孕妇本身不缺钙，就没必要服用钙片等补钙药物。胎儿生长所需要的钙在膳食钙不足时就会动用母体骨骼钙，也就是说胎儿一般是不会受母体缺钙影响的。
另外就是母体补钙方面，注意膳食钙的摄入，一般就可以了。多吃牛奶、酸奶等，虾皮中钙含量也很丰富；少吃菠菜等含有草酸较多的钙，这样会影响钙的吸收。
至于补钙的时间，应该是一直注意摄入丰富的膳食钙，如果服用药物，请遵医嘱。
用惠氏的钙尔奇，孕妇专用的，应该是效果还不错吧,你也可以选择一些纯天然的，不过价格可能比较贵，效果是一样的
多晒晒太阳，阳光照射产生的D有助于钙的吸收
平时煲点排骨汤，多吃点海鲜啥的