首先要保持良好的生活习惯，女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。防寒保暖凉，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。出现月经不调的情况，应及时到正规的专业医院进行检查，查出病因对症治疗。

月经不调的话我看是没必要专门去一下医院的 主要还是你的生活作息什么的有问题 你还是要调理一下身子，喝热水 少碰凉水 多穿点衣服 尤其是下半身要好好的保暖的，早起早睡，别熬夜也别吃辣的凉的。平时别太累了，好好保养得话能调理过来的